Alimente Bogate In Vitamina D

Somonul este un aliment bogat în vitamina d.

Alimente bogate in vitamina d. Cei care traiesc in climate nordice sau au pielea mai inchisa la culoare au nevoie de suplimente pentru a ajunge la doza recomandata de 800 iu. ştiri pe aceeaşi temă. Organismul nostru absoarbe vitamina d atunci când ne expunem la lumina soarelui motiv pentru care se recomandă această activitate cel puțin o dată pe zi. Dar iată din ce alimentele naturale din care o puteți obține.

Care sunt alimentele bogate in vitamina d. Pestele la conserva ofera mai putina vitamina d insa suficienta. Vitamina d se diferențiază de alte vitamine prin calitatea ei de a fi solubilă în grăsimi. Dacă nu este consumată în exces carnea de porc reprezintă o sursă excelentă de vitamina d.

Consumul de vitamina d este esențial pentru funcționarea optimă a organismului. Care sunt aceste alimente bogate în vitamina d. Deficitul acestei vitamine duce la osteoporoza in cazul adultilor si la rahitism in cazul copiilor. Este de preferat să optezi pentru carnea macră deoarece aici se găseşte cea mai mare concentraţie de substanţe nutritive.

Heringul ne ofera la 100 de grame 271 din necesarul zilnic. Pestele gras somonul heringul sardinele in ulei tonul 100 de grame de peste gras ne ofera intre 100 si 271 si din necesarul zilnic de vitamina d. Vara este anotimpul cel mai indicat pentru sinteza de vitamina d în organism care are loc sub acţiunea razelor soarelui. Mai putem obţine această vitamină extrem de importantă pentru noi şi din alimente.

Dupa 50 de ani necesarul creste la 400 de ui. Daca vara aceasta vitamina este produsa in piele sub actiunea razelor soarelui iarna este mereu in deficit motiv pentru care este nevoie de alimente bogate in vitamina d. Această vitamină are rolul de a regla tulburările hormonale dar și de a reduce inflamațiile a îmbunătăți absorbția calciului și a întări oasele. Aceasta este indispensabilă pentru absorbţia calciului în organism.

Majoritatea persoanelor pot obtine aceste cantitati din alimente in special daca beau lapte care este imbogatit cu vitamina d. în caz contrar lipsa vitaminei d poate provoca tulburări la nivelul oaselor mușchilor dar și asupra stării generale de sănătate. 11 alimente sănătoase bogate în vitamina d. 4 alimente bogate în vitamina d dana lascu 26 iul 2020 08 56.

Sunt alimente îmbogățite cu vitamina d precum sucul de portocale laptele vegetal sau iaurtul iar producătorii scriu asta pe etichetele produselor. Vitamina d numita si vitamina soarelui face parte din categoria vitaminelor liposolubile si este esentiala pentru absortia corecta a calciului in tractul digestiv aceasta are un rol extraordinar in mentinerea nivelurilor de fosfat si calciu din sange. Pentru că vitamina d are un rol esențial în structura și dezvoltarea sistemului imunitar mai jos îți spunem o listă cu alimente bogate în vitamina d.