Alimente Recomandate In Sarcina

Aceasta leguma are multe elemente nutritive necesare unei sarcini sanatoase ca de exemplu calciul si acid folic.

Alimente recomandate in sarcina. Ouale este surprinzator sa vezi ce obtii de la un singur ou si doar pentru 90 de calorii spune elisabeth ward medic nutritionist si autor al cartii expect the best your guide to healthy eating. Fructele si legumele constituie o sursa bogata de fibre vitamine si minerale. Cu atât mai mult cu cât consumul de nuci aduce beneficii atât mamei cât și fătului. Alimente bune în sarcină nucile.

In general gravidutele au voie sa manance cam ce le pofteste inima daca tin cont de cateva reguli clare. Daca esti insarcinata incearca sa mananci cel putin sapte portii de legume si fructe pe zi. Cele mai bune alimente recomandate in timpul sarcinii ouale contin proteine vitamine minerale inclusiv nutrientul din grupa vitaminelor b substanta cunoscuta sub denumirea de cholina ce ajuta la dezvoltarea fatului. Iata unele dintre cele mai importante alimente recomandate in sarcina.

Nu este nevoie sa iti placa sau sa mananci toate aceste alimente dar alege le pe cele preferate pentru a oferi sarcinii o alimentatie echilibrata. Alimentele recomandate in sarcina iti vor asigura aportul necesar de vitamine si minerale astfel incat si tu si bebelusul din burtica sa fiti sanatosi iar simptomele de sarcina sa fie suportate mai usor. Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse de acizi grași omega 3. Reprezinta de asemenea o buna sursa de elemente nutritive si de fibre.

Tiramisu facut in casa. Le poți consuma ca gustare între mese dar le poți adăuga și la prepararea salatelor sau a deserturilor. Renunta la maioneza in sarcina si foloseste ca dressing pentru salate doar lamaie cu sare si ulei de masline sau de samburi de struguri sau de floarea soarelui. Alimente interzise in timpul sarcinii.

Exista cateva alimente pe care nu trebuie sa le consumi deoarece creeaza probleme de sanatate care pot fi grave pentru tine si fat. Recomandare pentru sanatatea ta. Multe deserturi in casa contin oua crude cum ar fi tiramisu meringue sau mousse.