Cat Slabesti Daca Alergi 30 Minute

Stiu ca pare tentant si ai vrea sa alergi cat mai mult ca sa slabesti mai repede dar daca nu ai rabdare te vei extenua si nu vei reusi sa iti atingi.

Cat slabesti daca alergi 30 minute. Dupa 12 minute de alergare o distanta de 1 5 km vei topi in jur de 100 de calorii. Da slabesti eu am alergat vreo doua luni si am obtinut rezultate desul de bune dar daca vrei sa dai burta jos trebuie sa renunti si la mancare seara nu mai manca de loc sau daca nu poti mananca doar putin de tot dimineata poti sa mananci ce vrei si la pranz la fel. Da poti sa slabesti daca alergi si ai un stil de viata sanatos sau consumi din ce in ce mai putine calorii. Pentru inceput incearca sa alergi 30 de minute dar nu in fiecare zi caci ai.

5 10 minute de mers sau jogging. Eu am inceput sa ma ingras la varsta de 20 de ani deoarece a intrat lenea in mine si de la 65 de kg am ajuns la 75 de kg acuma tin o dieta cat se poate de usoara consum 1200 kcal pe zi si alerg 20 de minute dar pe langa alergat mai fac si abdomene si exercitii pentru fesier in doua luni. Daca de exemplu iti doresti sa pierzi cat mai repede in greutate trebuie sa iti impui un program in care sa alternezi 15 minute de alergat continuu cu 1 minut de mers. Un kilogram de grasime sau tesut adipos contine aproximativ 7000 de calorii.

Cat trebuie sa slabesti alergand. Daca in prima zi ai alergat 10 minute a doua zi alearga 12 minute nu te aventura dupa ce ai facut 10 minute direct la 30 fiindca urmatoare zi cu siguranta nu vei mai dori sa iesi la alergat.