Cate Calorii Trebuie Sa Arzi Pe Zi

Pentru a determina cate calorii trebuie sa arzi pe zi trebuie sa cunosti nivelul de activitate.

Cate calorii trebuie sa arzi pe zi. Numărul de calorii pe care trebuie să l ardeți zilnic depinde de cât de multe calorii ingerați. Verifică numărul de calorii necesar zilnic ca să ți menții greutatea actuală. Necesarul caloric calorii ce trebuie arse zilnic 1905 280 1625 calorii pe zi. Numarul de nivel de activitate este definit ca.

Se intampla deseori ca numarul nostru de kilograme sa o ia razna si sa ne dorim sa luam masuri. Putin activ putina activitate timp de 1 pana la 3 zile pe saptamana. In mod normal ea e folosita pentru a ti spune cate calorii ai nevoie sa mananci pe zi o poti calcula aici dar se aplica si ora de ora sau minut de minut. Acesta este numărul de calorii ce trebuie ingerate pe zi timp de 60 de zile dacă doriți ca la final să fiți cu 2 3 kilograme mai ușoară.

Daca ai o rata metabolica de baza de 1800 calorii inseamna ca in lipsa oricarei activitati corpul tau consuma 1800 24 de ore 75 calorii pe ora. Femeile cu varsta intre 19 30 de ani sedentare trebuie sa consume 2 000 de calorii cele moderat active 2 000 2 200 de calorii si cele foarte active pana la 2 400 de calorii. Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să ajungi la greutatea dorită după ce ai încheiat procesul de calculare a caloriilor vei obține un obiectiv caloric zilnic. Acesta este numărul de calorii pe care ar trebui să l consumi în fiecare zi pentru a ajunge la greutatea visată în perioada de timp dorită.

De aici trebuie sa iti dai seama de nivelul tau de activitate. Porblema este ca nu toata lumea adora sa faca miscare si poate nu adora sala de fitness. Ne intrebam ce sa mancam cum sa mancam ce numar de calorii nu trebuie sa depasim zilnic si cata miscare trebuie sa facem. Femeile cu varsta intre 31 50 de ani sedentare trebuie sa consume 1 800 de calorii cele moderat active 2 000 de calorii si cele foarte active 2 200 de calorii.