Cate Calorii Trebuie Sa Consumi Ca Sa Slabesti

Specialistii sustin ca daca vrei sa slabesti ai nevoie de 40 carbohidrati din consumul caloric 30 proteine si de 30 din grasimi.

Cate calorii trebuie sa consumi ca sa slabesti. Trebuie sa tii cont asadar in fiecare zi de activitatile pe care le desfasori. Cate calorii trebuie sa consumi pentru a slabi. Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti formula matematica. Secretul pentru a nu castiga in greutate este sa mananci aceeasi cantitate de calorii pe care o consumi in fiecare zi.

Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti. La cate calorii sa renunti din necesarul zilnic pentru a slabi aceasta este mai mult o arta decat o certitudine. Este imposibil sa calculezi cu exactitate cate calorii trebuie sa mananci in fiecare zi ca sa scapi de kilogramele in plus. In medie o femeie de 35 de ani care cantareste 60 kg care nu practica niciun tip de activitate fizica si care are un job sedentar are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi.

Cele mai bune calculatoare online pentru calorii pe internet exista mai multe calculatoare online in care poti sa introduci alimentele pe care le consumi pentru a iti urmari aportul de calorii. Pe langa faptul ca trebuie sa stii cate calorii sa consumi este necesar sa ai in minte si ce macronutrienti te ajuta sa ai corpul dorit. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar degeaba respecti procentajul 40 carbohidrati 30 proteine 30 grasimi tot vei acumula kilograme in plus pentru ca nu respecti numarul de calorii necesare corpului tau. Secretul pentru a nu castiga in greutate este sa mananci aceeasi cantitate de calorii pe care o consumi in fiecare zi.

Pentru ca sa pierzi in greutate trebuie sa consumi mai putine calorii decat poate corpul tau sa arda in fiecare zi. Numarul caloriilor ingerate si numarul caloriilor pe care le arzi ar putea varia de la o zi la alta. Desigur aceste valori nu sunt universal valabile si ar trebui sa fie stabilite in functie de factori precum. Acesta este numărul de calorii ce trebuie ingerate pe zi timp de 60 de zile dacă doriți ca la final să fiți cu 2 3 kilograme mai ușoară.

Mai exact cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Trebuie să arzi 7000 de calorii în 7 zile. Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti. Numărul de calorii pe care trebuie să l ardeți zilnic depinde de cât de multe calorii ingerați.

In medie un barbat are nevoie de 2500 de kcal pe zi iar o femeie de 2000 kcal pe zi. Necesarul caloric calorii ce trebuie arse zilnic 1905 280 1625 calorii pe zi. Varsta greutatea si inaltimea nivelul de activitate fizica starea de sanatate etc. Din contră dacă ingerezi 1400 calorii pe zi iar organismul tău cheltuie 2200 se va crea un deficit caloric.

Dacă ingerezi 2200 calorii pe zi iar organismul tău foloseşte doar 1400 restul de 800 se va depozita ca exces de calorii sub formă de grăsime. Calculeaza deci procentul de proteine grasimi si carbohidrati.